內容簡介
第一位以自身憂鬱和躁鬱經驗來創作的漫畫家──
藤臣柊子要幫你，走出（與走進）這個孤立無援的世界。
在憂鬱症或躁鬱症的人眼中，「文字」像在不停晃動，「我讀不下去」！
因此她以「漫畫」分享自己和憂鬱（躁鬱）共處的和平日記！
因為，你若不走進「他們的世界」，就不可能幫陷入那個世界的人、走出來。
◎那段憂鬱症找上門的日子……
24歲時，第一次遇到「它」，
經常發呆、提不起勁……
對了！就好像腦袋出現一坨、一坨烏漆抹黑的東西。
完全不想工作！起床好痛苦！
這時我才知道，
世界上有一種教人求生不得、求死不能的痛苦──
叫做「憂鬱症」。
◎隨天氣起伏的超敏感破壞王！
我弄壞不少東西，家裡12年歷史的電視、工作用的椅子、體溫計、
吸塵器、空調、電腦……還有自己的身體。
他們說，那是因為我體內帶著「怒氣」！那到底是哪裡來的鬼東西?!
◎如果日子能像穿久的牛仔褲，該有多好！
宅在家裡工作、沉迷電玩、一直看電影，
與其說我在逃避現實，不如說我在逃避「人」……
每天要在同樣時間起床，固定時間吃飯、睡覺，根本不可能。
總是想著「一定要這樣才行」，無法達成時，就會覺得「憂鬱」。
但要是什麼都做得到，人生就不會那這麼痛苦了……
為什麼生活無法像穿久的牛仔褲般舒適呢？
◎腦子一打結，身體也跟著發熱
長這麼壯，身體卻很虛。總是發燒、咳個不停……
盛夏時，還遇上家裡空調全都一起故障。
我不禁恍恍忽忽地想：這到底是什麼上天的考驗？我快熱到活不下去了……
◎從憂鬱變躁鬱，我的「外星人作息」～
明明很想睡，但總是睡不到兩個小時就醒了。
於是打掃家裡、丟垃圾、洗空調濾網，只是……
做這些事情的時間，不是深夜就是大清早。
憂鬱或躁鬱，不是別人的錯，也不是自己的錯。
藤臣柊子就算流淚也要笑出聲的，
她想讓更多人知道：
當人真累，不過，活著真棒～～這樣的人生，一點都不乏味！
作者簡介
作者介紹 藤臣柊子
她是日本第一位以憂鬱經驗創作的漫畫家。
1982年，初次於講談社月刊漫畫《別冊FRIEND》發表少女漫畫作品，而後在日本持續推出搞笑漫畫、散文及散文漫畫等作品。目前，漫畫題材多以婚姻、家暴等社會問題，以及精神疾病的健康議題為主。曾演出NHK特集節目，談論躁鬱症。
20年來長期與憂鬱症奮鬥，出版了多部有關憂鬱症的散文漫畫，如《去看精神科吧！》、《大家都是精神飽滿地病著》等。
譯者介紹
卓惠娟
深信「每一個逆境背後，都有一個祝福」。任職出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，旅居日本數年後，陪伴重度憂鬱的先生返台治療，反而實踐了20歲時曾立下的夢想──專職翻譯工作。
譯有《黑道與核電》、《遺體》、《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《淡定生活手帖》、《未來記憶成功術》、《體貼性愛祕技》等。
部落格：譯網情深：blog.roodo.com/lovetomo。
目錄
【推薦序】用漫畫，了解大多數人不懂的疾病／周元華
【推薦序】給困頓中的你，相同語言的熱度及淚水／葉姿吟
【譯者序】我以為我很懂，卻因此傷了家人／卓惠娟
【前 言】我與憂鬱症，和平共處了二十幾個年頭……
第1話 那段憂鬱症找上門的日子……
24歲時，我第一次罹患憂鬱症。一開始完全搞不清楚，總覺得提不起勁……完全不想工作，起床也變成是件痛苦的事。
有時狀況非常好，有時卻又慘到一個不行；就像天氣有晴雨，有時地震、有時颳颱風……
第2話 如果日子能像穿久的牛仔褲，該有多好！
老是拘泥一些奇怪的地方，例如沒洗澡就不能上床睡覺，杯子一定要放在特定的位置……總是想著「一定要這樣才行」，無法達成時，就會覺得「憂鬱」。
但要是什麼都做得到，人生就不會那這麼痛苦了……為什麼生活無法像穿久的牛仔褲般舒適呢？
第3話 從逃避現實，到和憂鬱說再見
覺得自己做的許多事，都是在逃避現實，像是關在家裡工作、沉迷電玩、一直看電影……或者說，我只是不想面對太多人。
服藥治療一年半後，我的精神狀況逐漸復原，不必在意自己是不是處在憂鬱的狀態，真的很幸福！
第4話 隨天氣起伏的超敏感破壞王
原本空中掛著盛夏燦爛的太陽，突然氣溫下降、秋雨綿綿不絕……明知天氣變化是理所當然的事，但總是容易受到低氣壓或高氣壓的影響，而心情高低起伏……。
一旦心情或身體狀況不佳，我就開始化身為家電破壞王！
第5話 這股怒氣，究竟從哪裡產生的？
某次發高燒，想量體溫時，才發現溫度計又被我弄壞了（果然是名符其實──破壞王）。唯一吃得下的就是冰，持續一個月的「吃冰生活」，後來進行血液檢查時，竟然診斷出我有中性脂肪過高的問題……。
聽到賽門與葛芬柯的《惡水上的大橋》就淚崩（原因不明），於是……我決定去聽他們演唱會！！
第6話 腦子一打結，身體也跟著發熱
長這麼壯，身體卻很虛。總是發燒、咳個不停……盛夏時，還遇上家裡空調全都一起故障。我不禁恍恍忽忽地想：這到底是什麼上天的考驗？我快熱到活不下去了……
第7話 從憂鬱「變形」成躁鬱
體內有兩個類型的自己！這件事，我竟然花了十幾年才發現……。換藥之後，心情變得好輕鬆啊～～看樣子，我和這個世界，似乎有著爆炸性的大分歧，所以才會罹患躁鬱症吧？
第8話 外星人作息的放空生活...
各界推薦／推薦序
歐陽靖 曾罹患憂鬱症的知名作家、跑者
駱以軍 笑著走過憂鬱的暢銷作家
周元華 臺北榮總精神部心身醫學科科主任
葉姿吟 林青穀家庭醫學專科診所精神科主治醫師
內容試閱
只要一讀文字量多的書，就頭痛欲裂
我覺得自己所做的許多事都是逃避現實，坦白說，幾乎所有的行為皆是如此。或者不該說是逃避現實，而是開始逃避許多人。或許，現在寫這些文章也是一種逃避現實。
關在家裡工作、沉迷電玩時，的確可以說在逃避現實世界（或是說逃避人），另外，一直看電影也是。以前，常藉著看書來逃避，可是最近只要一讀文字量多的書，就覺得頭痛欲裂。
以時間來說，精神處於「剛剛好」的狀態，實在很短暫。一整天的時間，總是因為「精神好、壞」被切割得很零碎……雖然，醫生要我好好地調整生活作息，但根本不可能。每天要同樣的時間起床，固定時間吃飯、睡覺，除非住院，否則根本不可能。
或許，這是第二型躁鬱症（或許該說是我自己的）問題。
不論是躁症或憂鬱，都令我覺得喘不過氣來（我並不希望有這種狀況）。心情起伏或許稀鬆平常，但我的起伏幅度可能過度劇烈了。不是過於平靜而睡太多；或是不設法做點什麼事就過度焦慮，差點就有過度換氣症候群（過快或過深的呼吸所造成）。
其實，根本不需要那麼在意，但我卻……。
醫師這樣說──
我們常說的憂鬱症，終生盛行率為一五至二○％，其中女性比例較多，約為男性的兩倍。不過，往往因自己忽略或一般人不願意承認，錯失及早治療的良機。有時候會覺得心情不好、提不起勁或處於低潮，如果這些感覺非常強烈或持續一段時間，便可能是因為憂鬱症引起。
因此，一旦意識到自己或身邊親友：討厭明亮的場所、害怕與人群接觸、任何事都覺得是自己的責任、認為自己「才沒生什麼病」等，都應該留心這可能是陷入憂鬱症的思考模式。
我弄壞不少東西，包括自己的身體
關於我是破壞王的事件，還沒結束。
機械類物品故障發生的時間，總是在我身體狀況不佳時。即使只是單純更新電腦軟體，或是普通的日常更新，而不是什麼電腦中毒等嚴重問題，就突然畫面全黑，完全無法操作。
這不是只發生在我一個人身上，其他病友也常有類似問題。據說是精神上的負面力量對機械造成破壞。遇到這種情況，好像也只能這麼解釋了……。
二○一二年，我弄壞了不少東西，包括自己的身體。雖然之前停藥很久了，最後還是決定，得和抗憂鬱藥再相處一段時間才行。不過，現在身體狀況仍然不好，常去身心科、牙科及整骨診所等地方報到。處於幾乎沒辦法工作的情況，身邊也沒多少錢。以現實問題考量，若是連銀行存款都花光的話，真的很難活下去了。
請教醫師──
七成的憂鬱症有嚴重不一的焦慮症狀，會有失眠、煩躁不安的感覺。很多人以為心情很煩躁，會不會是得了躁鬱症？其實，這是一種激躁型憂鬱症（失去耐性、情緒失控、衝動易怒）的表現。
所謂的躁鬱症，是指情緒有躁期及鬱期的兩極化表現，所以又稱為雙極性情感疾患。躁期時的情緒會亢奮、不睡覺精神就很好、精力無窮、話很多、思考跳躍誇大……等特徵，治療也與鬱期不同，會使用情緒穩定劑。
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